背を伸ばす方法に運動は欠かせません!ですがとりあえず運動をすればいいというわけではないんです。
背を伸ばすのにおすすめの運動や、コツを知って効率的に運動をしましょう!

運動は身体を動かすので成長にも良い!とよく言われていますが、どの運動が一番背を伸ばすのに有効的なのでしょうか?

おすすめの運動はコチラ。

  • 縄跳び
  • ジョギング
  • バスケ
  • バレー

内容を見ていただくとわかる通り、ジャンプしたり走ったりするのが有効ということがわかります。
縄跳びやバスケは、背が伸びるという話をよく聞きますね!

背を伸ばしたいのであれば、骨に対して縦の力がかかる運動がおすすめです。もし部活をしていないということであれば、こういった運動がほぼ強制的に出来る部活に入るのもいいですね。

もちろん本人のやる気があるかどうかが大きいですが^^

すでに部活に入っていてプラスして背を伸ばす運動をしたいということであれば、縄跳びジョギングが手軽でおすすめです。休みの日や朝起きてからすると、気分がリフレッシュできていいですね!

プラステンアップ ダンベル運動

◆続けやすい運動を選ぼう!

子どもに「背が伸びるからバスケをやりなさい!」なんて無理矢理言っても、本人がスポーツそのものに興味がないと続けることができません。

例えば背を伸ばすのに有効な運動をしたとしても、1ヶ月1回しかしないとかじゃ意味がないんですよね。

まずは、本人がどんな運動が好きなのかをヒアリングし、それに近い形の運動をおすすめしましょう。もし可能であれば、親御さんも一緒に参加してやるのもコミュニケーションになっていいですね!

運動が嫌い!という子であれば、ストレッチがおすすめです。座ったままできるストレッチや、お風呂上りにちょっとだけストレッチタイムを設けるだけでも、姿勢が良くなり背が伸びやすくなります。

運動は成長にも直結する大事なことですので、何らかの形でとりいれていきたいですね。いずれにしても、お子さんのやりたい気持ちと楽しいかどうかをしっかり考えて、進めていきましょう!

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