ストレッチ 背を伸ばす

ストレッチといっても、具体的に何をすればいいかわからないですよね。どうせやるなら背に効果があるストレッチをしたいところです。
背を伸ばすストレッチ方法をやってみましょう!
背を伸ばすにはストレッチが有効です!今すぐできる簡単ストレッチを紹介しますので、毎日に取り入れてみてくださいね^^

◆起きてすぐしたいストレッチ

背伸び

起きた時に習慣でンー!と背伸びをする人もいると思います。昔から、起きた時に背伸びをすると背が伸びるなんていわれているのはご存知ですか?迷信ではなくちゃんと根拠があるんです!

背伸びをすればドンドン伸びるなんて簡単な話ではないですが、背伸びをすると骨が伸びて姿勢が整います。それを繰り返すことで背筋がまっすぐになるので、背が伸びやすくなるんです。

これなら起きてすぐ簡単にできるのでいいですよね!

<背伸びのやり方>

  • 立った状態で背筋を伸ばし、姿勢を正す
  • そのまま“お願いポーズ”のように手を組み、上に向かって伸ばす

背伸びはとっても簡単です。10秒程度やってみましょう!

背筋を伸ばすストレッチ

ぜひ背伸びとセットでして欲しいストレッチです。

<背筋を伸ばすストレッチやり方>

  • 肩幅に足を開き、背筋を伸ばして姿勢を正す
  • 手を後ろに回し、背中の後ろで手を組む
  • そのまま後ろに向かって手を伸ばす

肩甲骨を剥がすようなイメージで行います。猫背対策にもなりますよ!

◆お風呂上りにしたいストレッチ

前屈

前屈は、太ももの裏を刺激します。
ここがかたまっていると背が伸びる時に筋肉が邪魔をしてしまうことがあるので、伸ばしてほぐしておくといいです。

<前屈のやり方>

  • 座った状態で足を前に伸ばして、かかとを揃える
  • 息をはきながら、お腹を太ももに近づける
  • そのまま30秒キープ

前屈のポイントは呼吸です。早くサッサとやるより、呼吸を整えてじっくりやるのがおすすめ。
前屈が苦手という人も、毎日続ければ徐々に手が前に届くようになりますよ!

いかがでしょう?ストレッチ自体は難しいことではないので、ぜひ毎日やってみてください!ストレッチをしないというのは成長期にとても勿体ないことをしていますので、背を伸ばしたいということであれば、やって損はないですよ!


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