中学生は一番身体が成長する時期でもあります。だからこそ、背を伸ばすチャンス期間なんですよね!
そんな中学生におすすめの背を伸ばす方法を3つ紹介します!
中学生1年生の時はめちゃくちゃ小さかったのに卒業の時にはめちゃくちゃでかくなっている人いますよね。成長期、どうせなら最大限のパワーで成長したいところです。

プラステンアップ 三つの方法

◆その1 栄養バランス

成長期に重要なのは、食事からとる栄養バランスです。
ついつい偏ってしまう栄養。実は成長にもかなり重要なポイントになります。栄養が偏ってしまうと、骨の成長を妨げてしまうんです。
ポイントは、バランスがとれているかどうか。例えばめちゃくちゃよく食べていても、パンばっかりとか野菜は食べないとかだと、栄養のバランスが悪くなってしまいます。
食べればいいというわけではなく、カルシウムやビタミンなどまんべんなく摂れる食生活がおすすめです。栄養バランスがとれる食生活が、背を伸ばす環境作りにもなるんです。

もし、栄養の偏りを感じているということであれば、サプリなどで栄養を補う方法もアリです。中学生におすすめの成長サプリもありますので、上手に使いましょう。

◆その2 質の良い睡眠をとる

中学生にもなると夜更かしもザラです。夜寝るのが遅すぎて、朝眠くて仕方ない~なんて時も多くありますよね。寝ている時は成長ホルモンが多く分泌されるので、しっかり寝ることがポイントです。
そのためにも、早めに布団に入り十分な睡眠をとりましょう。

また、睡眠の質も関係してきます。例えば、明るい電気がついた部屋で寝ていると、身体は寝ていますが脳が完全に休めていなくて睡眠の質が低下することも。
部屋の電気だけでなく、寝る直前にスマホやテレビを見たりすると睡眠の妨げにもなると言われています。
上質な睡眠をとるためにも、寝る前の行動は少し意識しましょう。

◆その3 身体を動かす

身体を動かすことは、体内の血行がよくなったり身体が柔らかくなったりして、背が伸びやすい身体を作ることができます。

無理をして運動する必要はありませんが、簡単なストレッチなどからはじめてみましょう。
朝ストレッチをすると、気分もスッキリして気持ちいいですよ!

以上、中学生におすすめの背が伸びる方法3つでした!
食事・睡眠・運動と基本的なところではありますが、意識するだけでも違いますので、できるところから始めましょう!

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